ダイエット

こんにちは。 11/1のダイエット記録です。 【食事】 「朝食」 ・おでん　　卵1つ　　　　70kcal　　　　　　大根1つ　　　17kcal　　　　　　餅巾着　　　155kcal　　　 ・カフェインレスカフ...

こんにちは。 改めてダイエットを始めます。 厚生労働省のHPにある 「食事摂取基準からみるエネルギー必要量の算出方法」 から計算すると私の場合、 １日1663kcalに抑えるようにすると良いようです。 ...

こんにちは。 ダイエット始めて10日くらいで、 早速挫折をしてしまいました・・・ 筋トレ＆マッサージは続けていたものの、 この１週間ダイエットとは程遠い生活をしてしまいました。外食やウーバーに頼ってしまって、 ...

こんにちは。 10/24　11日目の結果です。 10月あと１週間！！食欲が抑えられないです… そのため、筋トレ、運動を増やしていこうと思っています。 【食事】 「朝食」 ・十六穀米　お茶碗半分 ・...

こんにちは。 10/23　10日目の結果です。 法事があり、 実家で出されたものをめちゃ食べてしまいました・・・ これは全然ダイエットになっていないΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝただただだらしない食生活をご紹介するだけ...

こんにちは。 10/22　9日目の結果です。 【食事】 「朝食」 ・食パン半分強　（娘のパンがゆの残り） ・きゅうりの浅漬け ・ポテサラ　小鉢1つ分 ・冷凍バナナ 「昼食」 ・十六穀米...

こんにちは。 10/21　8日目の結果です。 今月中には60kgを切りたいと考えています。 そんな中食事を減らせば早いのは知っているのですが、 どうしても食べてしまうので 筋トレを気持ち多めにしてみました。 ...

こんにちは。 10/20　7日目の結果です。 【食事】 「朝食」 ・十六穀米　お茶碗半分 ・キャベツの塩昆布合え ・納豆 ・冷凍バナナ 「昼食」 ・セブンイレブンのたんぱく質が摂れる豆...

こんにちは。 10/19　6日目の結果です。 【食事】 「朝食」 ・十六穀米　お茶碗半分 ・キャベツの塩昆布合え ・納豆 ・ヤンニョムチキン　２個 ・冷凍バナナ 「昼食」 ・汁な...

こんにちは。 10/18　5日目の結果です。 【食事】 「朝食」 ・十六穀米　お茶碗半分 ・茄子と鶏ひき肉の甘辛炒め ・お味噌汁 ・冷凍バナナ 「昼食」 ・海鮮丼＋味噌汁（外食）「夕食...