こんにちは。
10/20 7日目の結果です。
【食事】
「朝食」
・十六穀米 お茶碗半分
・キャベツの塩昆布合え
・納豆
・冷凍バナナ
「昼食」
・セブンイレブンのたんぱく質が摂れる豆腐つくねのサラダ
・野菜生活100 Smoothie シャインマスカット＆アレキサンドリアMix
「夕食」
・きゅうりの塩こうじ漬け
・炊き込みご飯
・冷凍バナナ
【筋トレ】
・腹筋×30回 ２セット
・お尻上げお尻上げ×50回
・プランク １分×２回
・足パカ 100回
【リンパマッサージ】
両手足首のマッサージ計60分
【体重】
10/21朝の体重です。
以上になります。
最後までお読みいただきありがとうございました。
またね～♪
コメント