こんにちは。
３日目の結果です。
【食事】
「朝食」
・十六穀米 お茶碗半分
・冷やっこ
・アンパンマンポテト ６個
・冷凍バナナ
「昼食」
・海鮮丼
・納豆
「夕食」
・ロキポキ丼 茶碗半分
・冷凍バナナ
・オリゴスマート 4個
【筋トレ】
・腹筋×30回 ２セット
・お尻上げお尻上げ×50回
・プランク
・内股の筋トレ（ボールをつぶすように力を入れる）
こんな風になれたらなぁ…
【リンパマッサージ】
両手足首のマッサージ計60分
【体重】
10/17朝の体重です。
以上になります。
最後までお読みいただきありがとうございました。
またね～♪
コメント