ダイエット12日目

こんにちは。

11/10　12日目の結果です。

【食事】

「朝食」

・鍋の残り　285kcal

・十六穀米　茶碗３分の1 102kcal

・カフェインレスカフェオレ（アーモンド効果わり）4kcal＋39kcal

合計　420kcal

「昼食」

・おにぎり（昆布）172kcal

・たんぱく質が摂れる　豆腐つくねのサラダ 183kcal

合計　355kcal

「夕食」

・鍋の残り　285kcal

・十六穀米　茶碗３分の 102kcal

・納豆　107kcal

・きゅうりの塩こうじ漬け　8kcal

・カフェインレスカフェオレ（アーモンド効果わり）4kcal＋39kcal

合計　545kcal

１日の合計　1320kcal

【リンパマッサージ】

両手足首のマッサージ計60分

【体重】

11/11朝の体重です。

減っててよかったぁ～！！

最後までお読みいただきありがとうございました

またね～♪