こんにちは。
10/24 11日目の結果です。
10月あと１週間！！食欲が抑えられないです…
そのため、筋トレ、運動を増やしていこうと思っています。
【食事】
「朝食」
・十六穀米 お茶碗半分
・キャベツの昆布合え
・きゅうりの浅漬け
・納豆
「昼食」
・サンドウィッチ
・生ドーナツ
「おやつ」
・あられ ２個
・メドレーヌ
・他
「夕食」
・十六穀米 お茶碗半分
・納豆
・冷凍からあげ ２個
・キムチチーズ
・冷凍バナナ
【筋トレ】
・足パカ 150回 １セット
・腹筋 30回 １セット
・お尻上げ 50回 1セット
【リンパマッサージ】
両手足首のマッサージ計60分
【体重】
10/24朝の体重です。
以上になります。
最後までお読みいただきありがとうございました。
またね～♪
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