こんにちは。
10/22 9日目の結果です。
【食事】
「朝食」
・食パン半分強 （娘のパンがゆの残り）
・きゅうりの浅漬け
・ポテサラ 小鉢1つ分
・冷凍バナナ
「昼食」
・十六穀米 茶碗半分
・ポテサラ
・キャベツの昆布漬け
・アンパンマンポテト ７つ
「夕食」
・十六穀米 茶碗半分
・キャベツの昆布漬け
・きゅうりの浅漬け
・げその珍味
・冷凍バナナ
【筋トレ】
・腹筋×30回 3セット
・お尻上げお尻上げ×50回 ２セット
・プランク １分×2セット
・足パカ 300回 1セット
・足パカ 100回
【リンパマッサージ】
両手足首のマッサージ計60分
【体重】
10/23朝の体重です。
以上になります。
最後までお読みいただきありがとうございました。
またね～♪
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