こんにちは。
10/21 8日目の結果です。
今月中には60kgを切りたいと考えています。
そんな中食事を減らせば早いのは知っているのですが、
どうしても食べてしまうので
筋トレを気持ち多めにしてみました。
【食事】
「朝食」
・十六穀米 お茶碗半分
・きゅうりの塩こうじ漬け
・キムチチーズ
・納豆
・冷凍バナナ
「昼食」
・五平餅（だいぶ小ぶり）
・みたらし（だいぶ小ぶり）
・ひじきの煮物
・エビチリ
・十六穀米
「夕食」
・食パン６枚切り 半分
・ひじきの煮物
・ポテサラ
・十六穀米
・冷凍バナナ
【筋トレ】
・腹筋×30回 3セット
・お尻上げお尻上げ×50回 ２セット
・プランク １分×2セット
・足パカ 100回 ３セット
【リンパマッサージ】
両手足首のマッサージ計60分
【体重】
10/22朝の体重です。
以上になります。
最後までお読みいただきありがとうございました。
またね～♪
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