ダイエット４日目

こんにちは。

10／17　4日目の結果です。

【食事】

「朝食」

・十六穀米　お茶碗半分

・キャベツの塩昆布合え

・冷凍ヤンニョムチキン　２個

・冷凍バナナ

「昼食」

・サンドイッチ

・野菜ジュース


「夕食」

・キャベツの塩昆布合え

・アンパンマンポテト　5つ

・十六穀米

・冷凍バナナ

・オリゴスマート　4個

【筋トレ】

・腹筋×30回 ２セット

・お尻上げお尻上げ×50回

・プランク

・内股の筋トレ（ボールをつぶすように力を入れる）　

【運動】

・徒歩合計４０分程度

【リンパマッサージ】

両手足首のマッサージ計60分

【体重】

10/18朝の体重です。

おーちょっと減りました！！

以上になります。

最後までお読みいただきありがとうございました。

またね～♪